Melatonin je prirodni kemijski spoj koji vaše tijelo proizvodi, prvenstveno kada vani padne mrak. Ova izvanredna tvar, često nazivana hormonom spavanja, igra ključnu ulogu u regulaciji ciklusa spavanja i buđenja te kontroli vašeg unutarnjeg sata. Dubinsko razumijevanje melatonina i njegovih funkcija ključno je za zdrav i uravnotežen san. Iako vaše tijelo normalno regulira proizvodnju melatonina na temelju prirodnih ciklusa dnevnog svjetla i tame, postoje situacije u kojima dodatna suplementacija melatoninom može biti korisna. Pokazalo se da su ovi dodaci prehrani posebno korisni u slučajevima poremećaja spavanja uzrokovanih putovanjima, poput jet laga, gdje se vremenske zone i dnevni sati drastično mijenjaju. Također mogu pomoći u upravljanju izazovnim stanjima spavanja poput poremećaja odgođene faze spavanja i buđenja, što može utjecati na vašu sposobnost spavanja i buđenja u vrijeme koje odgovara vašem svakodnevnom životu. Također vrijedi napomenuti da je dokazano da dodaci melatonina imaju blagotvorne učinke na određene poremećaje spavanja kod djece, dajući roditeljima i djeci priliku da poboljšaju kvalitetu sna. Osim toga, melatonin može igrati ulogu u smanjenju anksioznosti prije i nakon operacije, što ga čini svestranim dodatkom prehrani. Ključna prednost dodataka melatonina je ta što se općenito smatraju sigurnima i imaju manje nuspojava u usporedbi s mnogim tabletama za spavanje na recept. Dolaze u raznim oblicima, uključujući tablete, pastile, pa čak i žvakaće gume, što olakšava odabir oblika koji najbolje odgovara vašim željama i potrebama.