Kreatin monohidrat je kreatin vezan na molekulu vode. Često ga koriste sportaši i bodybuilderi za poboljšanje sportskih performansi. Kreatin se prirodno proizvodi u tijelu, a također se konzumira i u mesu, ali dodavanje kreatin monohidrata povećava količinu koja se nalazi u tijelu. To posebno utječe na skeletne mišiće, jer se preko 90% kreatina u tijelu nalazi u tim mišićima. To je uglavnom zato što kreatin igra važnu ulogu u opskrbi energijom, a skeletni mišići – posebno kod ozbiljnih sportaša – koriste puno energije. Odavno je dokazano da dodaci kreatin monohidrata povećavaju kreatin u mišićima, što olakšava maksimalno iskorištavanje treninga i izgradnju čistih skeletnih mišića.